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Aum Meditation PDF Stampa E-mail

Aum Meditation

 

La Humaniversity Aum Meditation e’ composta da dodici fasi che abbracciano tutti gli aspetti della meditazione.

E' una meditazione sociale perche’ alterna fasi in cui si e’ in intimita’
con se’ stessi   ad altre in cui si medita     “specchiandosi    negli occhi degli altri”.

L'AUM Meditation ti dà la possibilità di incontrare nuovi amici e di
trasformare le tue relazioni, crea connessione e amicizia tra le persone.
L'AUM e' sempre una nuova esperienza, sperimenti te stesso e le tue
emozioni in modo intenso e profondo, scopri aspetti di te e ti senti più
autentico.

Durante l'AUM Meditation puoi recuperare parti di te perdute o sopite e riscoprire la gioia e la passione per la vita.
E’ una tecnica davvero potente e divertente!!

Love

Surdar



Sw. Marga Surdar e' Sannyasin dal 1994, ha completato lo Humaniversity Therapist Training, l'Aum Leader Training, "La Scienza Suprema" con Maneesha James, e' Counselor Olistico (Sicool, specializzato in comunicazione e sessualita'),
Peace Ambassador, Trance Dance Presenter e Tachyon Practitioner.
E' tra i fondatori dell'Osho Great di Carrara e di Agora'(il nascituro Centro sulle colline di La Spezia).
E' padre di due piccoli Buddha, ama passeggiare nei boschi, meditare davanti al mare e fare l'Aum, che propone dal 2001.



La meditazione AUM si basa sulla comprensione che per essere silente luomo occidentale prima ha bisogno di sbarazzarsi di tensione e stress.
E’ un processo bello, inusuale ed energetico, attivo ed interattivo, che porta i partecipanti a fare un viaggio nell’esperienza umana.
Consiste di dodici fasi: Odio,amore,resistenza,energia vitale,caos,danza, tristezza,gioia,sensualità,canto,silenzio,riconoscimento.
E’ una meditazione sociale dove impari a conoscerti riflettendoti nell’altro. E' una tecnica dialettica, per comprendere le emozioni, muovendosi da una  polarità all’altra, sperimentando il non-attaccamento.
L' Aum risveglia l’energia, rilascia tensioni e stress,guarisce ferite, integra il corpo, la mente e lo spirito e ti porta in contatto con il tuo potere e vitalità. Essendo un processo sociale,si medita tutti insieme invece che in solitudine.
Diventiamo specchi l’uno per l’altro dandoci il coraggio ed il gusto di andare sempre più in profondità in noi stessi.
Ci si muove da un estremo all’ altro,per giungere finalmente ad un profondo silenzio. Ora si è pronti per incontrarsi a cuore aperto e nel modo più vero: Da buddha a buddha, da anima ad anima. Come compagni di questo misterioso viaggio nell’ignoto: esistere.

La struttura utilizza tecniche attive di espressione emozionale, esercizi di bioenergetica,danza ed incontro.
La meditazione AUM è guidata esclusivamente da leaders certificati dalla Humaniversity, istruiti al fine di creare un ambiente sicuro e protetto per tutti i partecipanti.
L' AUM trasforma consciamente lo stress e le emozioni negative in energia positiva
e creativa, creando pace e benessere attraverso un processo sociale di Consapevolezza, Comprensione e Meditazione.



LE 12 FASI della AUM Meditation sono accompagnate da brani musicali creati
appositamente come supporto alla tecnica.

1. TI ODIO , O “RITORNO ALL’ INFERNO” (Return to hell)
Il primo stadio e' uno spazio sicuro in cui espellere tutta la propria
negatività, la rabbia e le frustrazioni accumulate dentro di noi.
L'intenzione e' entrare a più stretto contatto e divenire più consapevoli
delle proprie emozioni, liberandoci di quella tensione interiore che
filtra il sentire. Il partecipante assume una posizione corporea potente e
solida: in piedi, a piedi larghi e ginocchia appena piegate, di fronte a
un'altra persona, si stringono i pugni. Ci si guarda negli occhi e si
grida a pieni polmoni partendo dal NOO e lasciando uscire liberamente tutto ciò
che affiora, esaurita l'energia con questa persona si passa a un'altra e così via.
Non e' necessario prestare attenzione a ciò che l'altra persona grida a sua
volta: si resta focalizzati solo sull'espellere la PROPRIA negatività.
""In questo modo si apre la porta all'amore. Se davvero vuoi avvicinarti
alle persone, metti tutta la tua energia in questo primo stadio: ti
aiuta a scaricare tutta la tua tensione, lo stress, le paure, le insicurezze
ed a riconoscerne la sorgente. Svuotando la mente puoi entrare nel cuore..

2. TI AMO (Heaven)

Nel secondo stadio l'energia inverte totalmente la sua direzione.
Con la stessa intensità con cui si è espressa la negatività, ora in piedi,
di fronte a un'altra persona, tenendosi le mani e guardandosi negli occhi,
si dice: ""Ti amo, ti voglio bene o qualsiasi cosa di positivo vediamo
nell'altro in quel momento"" e poi ci si abbraccia.
Si esprime tutto l'amore e l'apprezzamento che abbiamo dentro, in particolare
verso coloro coi quali si è gridato più intensamente durante il primo stadio.
""Permettendo a te stesso di esprimere l'amore verso gli altri, così come
ascoltando gli altri dirti che tu sei amabile, sentirai di essere
nutrito.""

3. SECONDO VENTO (Second Wind)

Si corre tutti insieme sul posto con le braccia in alto, alzando le
ginocchia e atterrando con la pianta del piede. In poco tempo, si sente
una seconda ventata, una seconda onda di nuova energia fisica, una leggerezza
nel corpo che aiuta a continuare a correre, quasi più facilmente di prima.
Puoi correre per la tua vita o stare in contatto con le altre persone: ci si
guarda, si lasciano uscire i suoni che salgono e si sente il sostegno
degli altri.
""Puoi sentire il tuo potere fisico e andare oltre i tuoi limiti.""

4. KUNDALINI

Con i piedi ben radicati al suolo lasci il corpo completamente rilassato e
libero di vibrare a tempo di musica.
Si inizia dai piedi o dal bacino e poi segue tutto il corpo.
La testa e la mandibola sono rilasciate e gli occhi sono chiusi.
""Questo stadio aiuta ad allentare tutte le tensioni del corpo. Puoi "
lasciare andare tutte le tue rigidezze, fisiche e
mentali. Ti sentirai fresco e rivitalizzato."""

5 FOLLIA CONSAPEVOLE (COCKOO'S NEST)

Ci si muove, si respira e si emettono suoni. Qualunque cosa si
faccia, va bene: gridare, piangere, saltare, sfogarsi o colpire un cuscino.
Si lascia uscire qualunque cosa affiori dall'interno e chieda di essere espressa.
Si entra il piu'possibile nella nostra parte di follia, consapevolmente, cioe'
facendo attenzione a non fare del male a se' stessi o agli altri.
Si può esprimere la propria pazzia a occhi aperti o chiusi, o unendola
alle espressioni altrui.
""Solo quando sei in grado di esprimere la tua pazzia, resti sano.""

6 DANZA (FREE)

E' il momento di celebrare. Si gode se stessi, danzando a occhi
chiusi o aperti. Ci si muove rilassati, lasciando che il corpo segua la
musica.Qualsiasi cosa si provi, può essere espressa attraverso il corpo,
celebrando se stessi per ciò che si è.
""Vivi questo stadio totalmente e dentro di te affiorera' l'estasi.""

7 PIANTO (MELTING)

Ci si siede per proprio conto o insieme a un'altra persona e ci si
permette di piangere. Forse, di primo acchito, potresti non sentire di
farlo, ma si può iniziare emettendo dei suoni. Puoi pensare
al dolore che hai incontrato nella vita, o a tutto quello
che ci fa sentire davvero tristi. Ci si tiene abbracciati con gentilezza,
o si abbraccia l'altra persona, e si lasciano affiorare le proprie
lacrime.
Questa esperienza profonda permette di prendere cura del tuo essere
interiore più vulnerabile e nascosto.

8 RIDERE (Laughing Buddhas)

Ora l'energia si capovolge di nuovo, e si ride. Se ci si sente seri,
occorrera' iniziare facendo finta di non esserlo. Si ride, si gioca,
ci si muove, si emettono suoni, si fanno ridere le altre persone.
""Essere felice è un diritto naturale!""
Puoi prendere la vita come una tragedia o come una commedia…
dopo il pianto puoi imparare a muovere la tua energia nella direzione opposta.

9 DANZA DEGLI AMANTI (DANCE OF THE LOVERS)

Si balla sensualmente e con sensibilità, per proprio conto o con altre
persone. Ciascuno decide cosa lo fa sentire bene e sceglie di fermarsi o
muoversi verso altre esperienze con altre energie, con un approccio
delicato e sensibile, in qualsiasi momento.
""La danza degli amanti è un'occasione per fare esperienza del tuo lato
sexy!""

10 IL CENTRO DELL’UNIVERSO (Center of the Universe)

Si sta in piedi, in cerchio e tenendosi per mano, si guarda la luce della
candela che sta nel mezzo e si canta AUM.
""Il canto integra le tue esperienze durante la meditazione.AUM è il suono
dell'Universo. Mentre canti l'AUM, puoi sentire che sei tutt'uno con
l'esistenza.""

11 IL TESTIMONE (Wowing)

Si sta seduti o sdraiati con noi stessi, a occhi chiusi o aperti, e ci si gode
il semplice ""non fare"". Il silenzio dell'Aum ha una qualità unica..
"Sedendo in silenzio, senza fare nulla, la primavera viene e l'erba
cresce da sola."

12 NAMASTE'

""Questo e' il significato del Namastè:
io riconosco e saluto il divino che è in te."""
Questa è l'ultima fase e serve per riconnettere, riconoscere e salutare tutti
i partecipanti. Si utilizza un antico saluto indiano chiamato " NAMASTE' ,
e con un profondo abbraccio ci ringraziamo del supporto datoci a vicenda
durante questa esperienza incredibile.



INFORMAZIONI PRATICHE PER I PARTECIPANTI
I partecipanti sono invitati a vestirsi in modo comodo. La meditazione
comprende anche fasi di movimento fisico, potrebbe quindi essere utile
portare un cambio di vestiario e il necessario per la doccia, che è possibile
fare all'interno del Centro.


 

Osho Recommends:

 

The AUM Marathon

 

OSHO SAYS:

The higher and lower are not two separate things, but two polarities of one energy. They are like negative energy and positive energy, minus and plus electricity.

The AUM is going to give you tremendous results, and the wheel will move completely.

Anybody doing the AUM Marathon will feel a completion which is not felt in other groups.

No group is complete unless the positive and negative exist together and are joined together. No man is complete unless he has been to hell and heaven both.

(from: the AUM Darshans)


da Get Out Of Your Own Way' - April 28th 1976 :

Leonard, un nuovo arrivato, chiede a Bhagwan cosa dovrebbe fare nel tempo che è qui. Inizia le meditazioni e fai un gruppo, l' Aum marathon. Risveglierà la tua energia, la tua energia vitale.
Ci hanno insegnato a vivere al minimo e la società è assolutamente spaventata di concedere la massima possibilità, così ci hanno insegnato, in qualche modo, ad abbassare la nostra energia. Viviamo solo al minimo, al punto più basso.
L'Aum marathon è per risvegliare la tua energia così che si muova in un circolo.
Una volta che l'energia si muove in una ruota puoi vedere quali sono i tuoi veri problemi, perché con quella energia che si muove, i problemi iniziano a muoversi.
All'inizio fanno paura perché non sei mai stato consapevole neppure che esistessero. E all'improvviso vengono in superficie... ma sono sempre esistiti lì nella cantina.
Sono pericolosi se stanno in cantina perché continuano a manipolarti, e tu non sai da dove vieni manipolato. Essi continuano a influenzare tremendamente la tua vita, ma sono appena sotto la superficie e così tu non sai mai come, dove la tua vita sta andando, o chi la sta muovendo e qual'è la motivazione.
Le cose sembrano venir fuori dal nulla... tutto sembra essere accidentale. Non lo è. Queste repressioni continuano a manipolarti dall'inconscio.L'Aum marathon è un esperimento energetico per portare il tuo negativo e positivo, tutti i tipi di energia, di nuovo alla superficie.
Per la prima volta puoi vedere te stesso come un sistema energetico e con questo tutti i problemi sorgono. E allora possiamo risolverli.
Una volta che la malattia è conosciuta, una volta che è diagnosticata, allora cambiare non è difficile. La parte più difficile è la diagnosi: quanto esattamente conoscere qual'è il problema.
Questa è la mia osservazione, che la mente è diventata così astuta a nascondersi, che quando c'è un problema, non permette mai al vero problema di arrivare a te; cambia il problema.
Se vuoi uccidere tuo padre, la mente sogna di uccidere tuo zio, non tuo padre. Lo zio assomiglia al padre, è un po' paterno, e comunque non è il padre. La mente sposta la tua attenzione su qualcosa di simile - - ma il problema è finto.
Volevi fare qualcosa ma questo può non essere il desiderio reale. Puoi aver voluto fare qualcos'altro, ma la mente ti ha giocato un trucco e ti ha distratto.
Molte persone sentono che il loro problema è religioso e non lo è. A volte è sessuale, a volte è qualche tipo di ossessione, nevrosi,
o altro. Molte persone pensano che vogliono essere silenziose, pacifiche, e pensano che questo sia il loro problema.
Ma più in profondità vai, più trovi che questo non è il problema. Il problema è avidità o ambizione, o qualcos'altro.
Sono diventati così spaventati di affrontare la realtà che continuano a ingannare se stessi, perché il problema è falsificato, e trattarlo diventa impossibile.
Hai un mal di testa e dici che hai mal di stomaco. Tutta la cura va allo stomaco e la testa viene evitata, il mal di testa continua. Questa cura può essere pericolosa, perché se non c'è problema nello stomaco e viene data qualche medicina, il problema sorgerà. Se c'è un problema, la medicina lo risolverà. Se non c'è un problema, creerà un problema, ana malattia. Diventerà tossico, velenoso, o altro.
Quindi la cosa basilare è affrontare per primoil vero problema, nudo.
L' Aum ti aiuterà a fare questo, quindi falla più totalmente possibile. E non aver paura, perché quando le cose iniziano a ribollire, uno vuole scappare, uno vuole mollare. Uno sente 'stavo meglio prima. Cosa sta succedendo?'
Se riesci a passare attraverso questi cinque giorni... E' quasi un inferno perché tutta la cantina deve essere aperta e tutti gli incubi portati alla tua consapevolezza, ma è una grande disciplina. Dopo cinque giorni ti sentirai così sollevato, perché una volta che comprendi dov'è il tuo problema, in un senso lo hai quasi risolto. 

The Aum marathon will stir your energy, your bio-energy. We have been taught to live at the minimum and the society is absolutely afraid to allow the maximum possibility, so we have been taught, somehow, to lower our energy. We live just at the minimum, the lowest. The Aum marathon is to stir your whole energy so that it moves in a circle.

Once the energy is moving in a wheel you can see what your problems really are, because with that moving energy, problems start moving. They are scarey in the beginning because you were never aware that they ever existed. Suddenly they surface... but they have been existing there in the basement.

They are dangerous if they are in the basement because they go on manipulating you, and you don't know from where you are being manipulated. They go on affecting your life tremendously, but they are just below the surface so you never know how, where your life is moving, or who is moving it and what the motivation is. Things simply seem to be coming out of the blue... the whole thing seems to be accidental. It is not. These repressions go on manipulating you from the unconscious.

The Aum Marathon is an energy experiment to bring your negative and positive, all sorts of energies, to the surface again. For the first time you can face yourself as an energy system and with it all the problems arise. Then we can solve them.

Once the disease is known, once it is diagnosed, then changing is not difficult. The most difficult part is the diagnosis: how exactly to know what the problem is. This is my observation, that the mind has become so cunning in hiding, that when there is a problem, it never allows the actual problem to come to you; it changes the problem.

If you want to kill your father, the mind dreams of killing your uncle, not your father. The uncle looks like the father, is a little fatherly, and yet he is not the father. The mind diverts your attention to something similar -- but the problem is pseudo. You wanted to do something and this may not be the real desire. You may really have wanted to do something else, but the mind played a trick and distracted you.

Many people feel that their problem is religious and it is not. Sometimes it is sexual, sometimes it is some sort of obsession, neurosis, or something else. Many people think that they want to be silent, peaceful, and they think this is their problem. But the deeper you go, you find that that is not the problem. The problem is greed or ambition, or something else. They have become so afraid of facing reality that they go on deceiving themselves, because when the problem is falsified, treatment becomes impossible.

You have a headache and you say you have a stomach ache. All the treatment goes to the stomach and the head is saved, the headache continues. This treatment can be dangerous, because if there is no problem in the stomach and some medicine is given, problems will arise. If there is a problem, the medicine will solve it. If there is no problem, it will create a problem, an illness. It will become toxic, poisonous or something.

So the basic thing is to first face the real problem, naked. The Aum will help you do this, so do it as totally as possible. And don't be afraid, because when things start bubbling up, one wants to escape, one wants to drop it. One feels, 'I was better before. What is happening?'

If you can pass through these five days.... It is almost a hell because the whole basement has to be opened and all the nightmares brought to your consciousness, but it is a great discipline. After five days you will feel so relieved, because once you understand where your problem is, you have almost solved it in a way.

(from: 'Get Out Of Your Own Way' - April 28th 1976)